Tips Menjaga Kesehatan Mata Ketika Berhadapan Dengan Layar Komputer atau Laptop

Apakah anda di kantor selalu bekerja berhadapan dengan layar komputer atau laptop? dan apakah mata atau penglihatan anda merasa lelah atau ada sesuatu yang tidak normal (panas, pandangan buram/kurang jelas, dll)? pasti anda merasa demikian, hal ini disebabkan oleh radiasi yang dihasilkan oleh layar komputer/laptop bila kita terlalu berlama-lama di depan layar komputer/laptop. Untuk menjaga kesehatan mata anda berikut ada beberapa tips menjaga kesehatan mata agar tidak terkena radiasi atau laptop sewaktu bekerja :

1. Gunakan penerangan yang cukup

Kebanyakan ruangan kantor menggunakan pencahayaan yang terang, bahkan terlalu keras misalnya sinar matahari langsung. Padahal, makin terang bukan berarti semakin baik karena cahaya yang berlebihan justru menambah ketegangan pada mata. Jika di sekitar Anda terdapat jendela, gunakan tirai untuk meminimalkan cahaya yang masuk. Jika ingin menghemat energi Anda bisa mematikan lampu ruangan dan memakai penerangan alami dari matahari.

2. Atur pencahayaan di layar monitor

Salah satu cara sederhana untuk mengurangi ketegangan mata adalah mengatur tingkat keterangan (brightness) serta kontras di layar monitor. Tidak ada pengaturan yang benar atau salah, tinggal disesuaikan dengan kenyamanan mata Anda.

3. Sesuaikan ukuran huruf dan warna

      Berbeda dengan huruf di atas kertas biasa, pada layar komputer huruf ini tersusun atas titik-titik atau pixels. Sehingga, untuk melihat huruf pada layar, mata harus terus berakomodasi, sehingga terjadi ketegangan. Mengatur ukuran huruf serta warna bisa mencegah ketegangan mata berlebihan. Caranya, tambah ukuran huruf sehingga jelas terbaca tanpa perlu mencondongkan tubuh.

4. Istirahat Sejenak

      Seharian berada di depan layar monitor tentu menyebabkan rasa lelah. The National Institute of Occupational Safety and Health merekomendasikan pekerja yang menghabiskan waktunya di depan komputer untuk mengambil jeda lima menit untuk satu jam waktu Anda di depan komputer. Sementara itu American Optometric Association merekomendasikan jeda 15 menit untuk setiap dua jam sekali agar mata menjadi rileks.

5. Jaga jarak Pandangan

      Menatap huruf di kertas biasa kemudian beralih ke layar komputer secara terus menerus akan menimbulkan ketegangan pada mata. Untuk mencegahnya, dekatkan kertas yang akan dibaca sedekat mungkin dengan layar monitor atau menggantungnya di samping layar. (health.kompas.com)

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mata anda ketika berada di depan layar komputer/laptop.

Referensi :

http://blogedek.blogspot.com/2012/01/tips-menjaga-kesehatan-mata.html
http://kominfo.malangkota.go.id/2012/04/03/703/